Este cardápio semanal é especialmente elaborado para pessoas com hipertensão, com opções saborosas e saudáveis para ajudar no controle da pressão arterial. Com pratos variados e equilibrados, este cardápio é uma excelente opção para quem deseja manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor.
Segunda-feira
Café da manhã: pão integral com queijo branco e suco de laranja
Almoço: arroz integral, feijão, filé de peixe grelhado e salada de alface e tomate
Lanche da tarde: iogurte natural com frutas vermelhas
Jantar: frango ensopado com legumes e arroz integral
Terça-feira
Café da manhã: tapioca com queijo branco e suco de melancia
Almoço: feijoada light com arroz integral e couve refogada
Lanche da tarde: mix de castanhas e frutas secas
Jantar: bife grelhado com purê de batata doce e salada de rúcula com tomate
Quarta-feira
Café da manhã: omelete de espinafre e queijo branco e suco de abacaxi
Almoço: macarrão integral com molho de tomate caseiro e salada de alface e tomate
Lanche da tarde: iogurte com granola e banana
Jantar: sopa de legumes com frango desfiado
Quinta-feira
Café da manhã: pão integral com ovo mexido e suco verde de couve com limão
Almoço: salmão assado com batata doce e brócolis no vapor
Lanche da tarde: smoothie de banana com cacau e aveia
Jantar: estrogonofe de carne com arroz integral e salada de alface, tomate e palmito
Sexta-feira
Café da manhã: vitamina de frutas vermelhas com aveia e mel
Almoço: arroz integral, feijão, frango grelhado e salada de alface, tomate e cenoura ralada
Lanche da tarde: iogurte com mel e castanhas
Jantar: escondidinho de mandioca com carne moída e salada verde
Sábado
Café da manhã: crepioca de queijo branco e presunto com suco de laranja
Almoço: risoto de legumes com frango grelhado
Lanche da tarde: frutas picadas com iogurte
Jantar: pizza caseira com massa integral, queijo branco e vegetais grelhados
Domingo
Café da manhã: panquecas integrais com mel e suco de maracujá
Almoço: arroz integral, feijão, lasanha de berinjela com carne moída e salada de alface, tomate e palmito
Lanche da tarde: sanduíche natural de atum com pão integral
Jantar: sopa de legumes com frango desfiado e torradas integrais
