Descubra um cardápio semanal irresistível, repleto de receitas simples e deliciosas para tornar suas refeições ainda mais saborosas. De pratos saudáveis a opções reconfortantes, cada dia traz uma experiência culinária única, garantindo momentos de prazer à mesa. Prepare-se para saborear uma semana cheia de surpresas gastronômicas com o nosso cardápio deliciosamente criativo!
Segunda-feira:
- Café da manhã: Vitamina de frutas com iogurte e granola.
- Almoço: Salada de folhas verdes, tomate, cenoura e frango grelhado.
- Lanche da tarde: Mix de castanhas e frutas secas.
- Jantar: Sopa de legumes com pão integral.
Terça-feira:
- Café da manhã: Omelete de claras com legumes.
- Almoço: Arroz integral, feijão, filé de peixe assado e legumes refogados.
- Lanche da tarde: Pão integral com queijo branco e tomate.
- Jantar: Espaguete de abobrinha com molho de tomate caseiro e almôndegas de frango.
Quarta-feira:
- Café da manhã: Mingau de aveia com frutas frescas.
- Almoço: Salada de grão-de-bico, atum em conserva, tomate e cebola.
- Lanche da tarde: Iogurte natural com granola e mel.
- Jantar: Frango cozido com batatas e legumes no vapor.
Quinta-feira:
- Café da manhã: Panquecas de banana e aveia.
- Almoço: Arroz branco, feijão preto, bife grelhado e couve refogada.
- Lanche da tarde: Smoothie de morango com banana.
- Jantar: Omelete de espinafre e queijo cottage.
Sexta-feira:
- Café da manhã: Torradas integrais com pasta de amendoim e banana.
- Almoço: Salada de folhas verdes, grão-de-bico, frango desfiado e tomate.
- Lanche da tarde: Cenourinhas baby com homus.
- Jantar: Peixe assado com batatas assadas e legumes no vapor.
Sábado:
- Café da manhã: Tapioca recheada com queijo branco e tomate.
- Almoço: Arroz integral, feijão, frango grelhado e legumes assados.
- Lanche da tarde: Smoothie de abacate com leite de amêndoa.
- Jantar: Salada de massa com tomate cereja, muçarela de búfala e manjericão.
Domingo:
- Café da manhã: Ovos mexidos com torradas integrais e abacate.
- Almoço: Estrogonofe de frango com arroz branco e batata palha.
- Lanche da tarde: Pão de queijo caseiro.
- Jantar: Pizza de massa integral com molho de tomate, queijo, frango desfiado e legumes.
