Desfrute de uma variedade de pratos nutritivos que irão satisfazer seu paladar e fornecer os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada. De deliciosos smoothies e saladas refrescantes a pratos principais reconfortantes, este menu irá ajudá-lo a manter uma dieta balanceada ao longo da semana.
Segunda-feira:
- Café da manhã: Smoothie de banana com morango
- Lanche da manhã: Mix de castanhas e frutas secas
- Almoço: Salada de quinoa com legumes grelhados
- Lanche da tarde: Iogurte natural com granola
- Jantar: Filé de frango grelhado com legumes refogados
Terça-feira:
- Café da manhã: Panquecas de aveia com blueberries
- Lanche da manhã: Barra de cereais
- Almoço: Peixe assado com purê de batatas e salada verde
- Lanche da tarde: Smoothie de abacate com espinafre
- Jantar: Omelete de legumes
Quarta-feira:
- Café da manhã: Mingau de aveia com canela e maçã
- Lanche da manhã: Pedaços de queijo com uvas
- Almoço: Espaguete integral com almôndegas de carne
- Lanche da tarde: Vitamina de manga e laranja
- Jantar: Sopa de legumes com frango desfiado
Quinta-feira:
- Café da manhã: Pão integral com queijo cottage e tomate
- Lanche da manhã: Biscoitos integrais
- Almoço: Salada de grão-de-bico com atum
- Lanche da tarde: Chips de vegetais assados
- Jantar: Lasanha de legumes
Sexta-feira:
- Café da manhã: Smoothie de abacaxi com hortelã
- Lanche da manhã: Iogurte grego com frutas frescas
- Almoço: Frango ensopado com arroz integral
- Lanche da tarde: Palitos de cenoura com homus
- Jantar: Pizza caseira de massa integral com vegetais
Sábado:
- Café da manhã: Torradas integrais com ovos mexidos
- Lanche da manhã: Frutas frescas
- Almoço: Risoto de cogumelos
- Lanche da tarde: Smoothie de manga e coco
- Jantar: Peixe grelhado com legumes ao vapor
Domingo:
- Café da manhã: Panquecas de banana com mel
- Lanche da manhã: Mix de castanhas e frutas secas
- Almoço: Estrogonofe de frango com arroz integral
- Lanche da tarde: Queijo branco com tomate-cereja
- Jantar: Salada caprese com peito de peru
