no âmbito de presente, é muito comum possuir uma rotina agitada. no âmbito de meio a trabalho, casa, família, trânsito e diversos compromissos Na ocasião a dia, algumas necessidades se tornam secundárias diante da correria.
a fim de quem deseja manter uma alimentação balanceada, essa rotina pode ser ainda mais complicada, afinal, nem sempre sobra tempo a fim de fazer as refeições no âmbito de casa com comidas frescas e preparadas de forma saudável. É nesse contexto também que o hábito da alimentação no âmbito de fast foods e restaurantes acaba surgindo.
a fim de combater esse ciclo, a tendência do planejamento alimentar e das tradicionais marmitas tem origem crescendo continuamente entre as pessoas que resolvem colocar a alimentação como prioridade. Porém, a fim de que esse hábito se encaixe em um contexto de rotina corrida, é preciso ter organização, disciplina e, antes de tudo, praticidade.
A seguir, estão três receitas práticas e saborosas a fim de quem deseja se alimentar melhor no âmbito de um dia a dia intenso. Confira!
Torta de frango desfiado
Ingredientes
- 1 pacote de frango desfiado pronto
- 3 ovos
- 1 xícara de óleo
- 1 e 1/2 xícara de leite
- 2 colheres (sopa) de queijo ralado
- Sal a gosto
- 2 xícaras de farinha de trigo
- 1 colher (sopa) de fermento no âmbito de pó
Modo de preparo
no âmbito de liquidificador, disponha os ingredientes líquidos: ovos, óleo e leite. depois de, Inclua o queijo, o sal e a farinha. Bata tudo por 2 minutos. Inclua o fermento e bata somente a fim de misturar. no âmbito de seguida, despeje metade da massa em um contexto de travessa untada e enfarinhada que possa ir ao forno. Por cima, Inclua o frango desfiado. se preferir, coloque requeijão ou creme de ricota a fim de deixar ainda mais cremoso.
Por fim, cubra o recheio acompanhado de que sobrou da massa e Leve ao forno por 35 minutos ou até obter dourada. está concluído! Sirva com uma salada e bom apetite.
Salada de lentilha com vegetais assados
Ingredientes
- 1 xícara de lentilha cozida
- Vegetais de sua escolha (cenoura, batata-doce, brócolis)
- 1/2 xícara de queijo feta esfarelado
- Azeite de oliva
- Vinagre balsâmico
- Temperos e ervas a gosto
Modo de preparo
Corte os vegetais no âmbito de cubos pequenos e, em um contexto de bacia, tempere com sal, azeite e ervas a gosto. Disponha os vegetais na air fryer Mondial por 15 minutos ou até estarem macios e dourados. Reserve.
no âmbito de um bowl, misture a lentilha cozida com os vegetais assados e Inclua o queijo feta por cima. Tempere com azeite de oliva e vinagre balsâmico.
Sanduíche integral de pasta de abacate com frango
Ingredientes
- Pão integral
- Peito de frango grelhado e fatiado
- Abacate
- Limão
- Tomate
- Alface
Modo de preparo
Amasse o abacate com algumas gotas de suco de limão, sal e pimenta. Espalhe sobre o pão integral e adicione as fatias de frango grelhado, tomate e alface. Uma combinação perfeita de gorduras saudáveis, proteíno período das e fibras.
