A vitamina de ora-pro-nóbis com banana é uma bebida nutritiva e deliciosa, ideal para começar o dia ou como um lanche saudável. Aqui está uma receita detalhada para preparar esta vitamina:
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de folhas de ora-pro-nóbis (aproximadamente 20g)
- 2 bananas maduras
- 2 xícaras (chá) de leite (pode ser leite vegetal, como leite de amêndoas, coco ou aveia)
- 1 colher (sopa) de mel ou outro adoçante de sua preferência (opcional)
- 1 colher (chá) de chia ou linhaça (opcional, para aumentar o valor nutritivo)
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de Preparo
- Preparação dos Ingredientes:
- Lave bem as folhas de ora-pro-nóbis, removendo qualquer resíduo de terra ou impurezas.
- Descasque as bananas e corte-as em rodelas para facilitar a mistura.
- Mistura:
- Coloque as folhas de ora-pro-nóbis no liquidificador.
- Adicione as rodelas de banana.
- Acrescente as 2 xícaras de leite.
- Se desejar, adicione o mel ou outro adoçante e a chia ou linhaça.
- Adicione gelo a gosto, se preferir uma bebida mais refrescante.
- Bater no Liquidificador:
- Bata tudo no liquidificador por cerca de 2 a 3 minutos, ou até que a mistura fique homogênea e sem pedaços de folhas ou banana.
- Ajuste de Sabor:
- Prove a vitamina e ajuste o adoçante se necessário. Se estiver muito espessa, adicione um pouco mais de leite e bata novamente até alcançar a consistência desejada.
- Serviço:
- Sirva a vitamina imediatamente após bater, para aproveitar o frescor e os nutrientes.
Dicas
- Variedades de Banana: Use bananas maduras para um sabor mais doce e uma textura mais cremosa.
- Leite: Experimente diferentes tipos de leite para variar o sabor e a textura da vitamina.
- Adoçantes Naturais: Se preferir uma vitamina mais saudável, use adoçantes naturais como mel, agave ou tâmaras.
- Superalimentos: Adicionar uma colher de sopa de aveia, espinafre ou um pouco de abacate pode tornar a vitamina ainda mais nutritiva.
- Sabor Adicional: Para um toque extra de sabor, adicione uma pitada de canela ou uma gota de extrato de baunilha.
Com essa receita detalhada, você terá uma vitamina de ora-pro-nóbis com banana deliciosa, nutritiva e refrescante, perfeita para qualquer hora do dia!
